100 kg

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 kilokalorii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 90 PYTANIE: A wiec chce zaczac przygode z SAA, Ze wzgledu na sklonnosci do gino, lysienia oraz tradziku nie zaczne od mety, test ale od deca [...]

[...] zdrowo w szkole. III śniadanie(szkoła) (ok 13-14) Serek wiejski 250g/2-3 jajka/pierś z kuraka Chleb żytni + czasem ryż do tego. Owoc IV posiłek (po 16) ryż brązowy worek 100 g piers z kuraka najczęściej sałatka warzywna oliwa TRENING - 17:30-19;00 V posiłek - 90g carbo, 30-40 g białka VI posiłek (ok 20) Ryż brązowy/biały Kurak Sałatka [...]

[...] środa, piątek Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki w poniższej diecie. Śniadanie (9.00): - Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 200ml - 3x Jaja kurze całe - Płatki owsiane 100g - Orzechy włosikie (pół szklanki) - 1x Banan - 3x Marchewki Posiłek 2 (12.00): - Gainer GainBolic 6000 (100 g) - Orzechy (pół szklanki) - Moge wrzucic jakis chleb [...]

[...] apteczne rpolo 10 paczek i 4 omki z mysla ze zrobie podobny cykl jak Mocny z tym ze bez antka i trenu... w polowie maja skaczylem cykl na omie 1-10 e3d 250 mg 10-12 e2d 100 mg prop 12-14 e2d 50 mg prop 1-5 meta 35 mg i wszystko bylo si 11 kg wagi z czego utrzymalem 7 kg podejzwewam ze bylo by lepiej ale grypa zoladkowa tydzien po skaczeniu [...]

mam 19 lat za soba 2 cykle pierwszy sama metka(jeśli to wogole mozna nazwac cyklem) drugi deca(12x 2ml)+100 metki cykl ten zakonczylem w sierpniu potem rzecz jasna byl odblok i zaraz wrzucilem kreatynke lecz w polowie cyklu kreatynowego mialem pewne problemy osobiste, na skutek ktorych musialem porzucic silownie w tej chwili waze 75 kg przy 182 cm [...]

[...] przerzucilem sie na FBW. Jakies doswiadczenie juz posiadam, wiem jak reaguje moj organizm na rozne rodzaje treningu. Diete mozna powiedziec , ze posiadam. Spozywam okolo 100-110 g bialka dziennie zawartego w produktach oraz troche wieksza ilosc weglowodanow. Tluszcze takze ok. Moj problem polega na tym, iz przyrost mojej masy jest niewielki. [...]

[...] /kg i 3 kg białka.Wiadomo słodycze ,cola ,kebaby wszystko odpada. Tu przykładowy dzień 7.00- Owsianka + Miód ( 150g+ 50g) okolo ok 10.00- Jajecznica z 4-5 jaj+ 2 pomidory+ 100g żółtego sera+ 100 poledwicy 13.00- Kurczak 200 gram z serem żółtym albo makaron/ryż 200 gram z dodatkami warzyw ,zależy na co jest czas i pieniądze 16.00- Czyli [...]

Witam. Chciał bym otrzymać coś kąkretnego a nie linki z ktoruch nic nie rozumiem. Chciał bym stracic minimum 10 kg a max 15 kg i potem dojechać do 100 w czystym mieśniu pomieważ uprawiam koszykówke . Areoby i fitnes odpadają... Prosze o rozpisanie konkretniej diety lecz o finansowym ograniczniku. Mógł bym dołożyć jakiś sumplement lub coś takiego. [...]

[...] śniadanie 41/49/8 - makrela 180 - papryka 40 - awokado 70 - oliwa 10 - sałata rzymska 30 - pomidor 70 - ogórek 70 - ogórek kiszony 25 4) Przedtreningowy: 20/52/8 - migdały 100 5) Po: 44/1/0 - dorsz wędzony 200 6) Kolacja: 25/15/4 - ser biały półtusty 125 - oliwa 10 DODATKOWO: czerwona i zielona herbata kawa rano omega3, potas, magnez, multi [...]

[...] waga 68-69 kg) . Niestety kończą mi się cykl tej kretyny i zastanawiam się nad zakupem kolejnych supli oto lista: -GLUTAMINE Xplode PINEAPPLE (500g) -Peanut Butter (1000g) (dodatek do diety) -100% Whey protein professional VANILIA VERY BERRY (920g) -Mass Up KOKOS WANILIA (5000g) Oczywiście podstawą jest zdrowa dieta. Jeśli coś powinienem [...]

[...] zwierzęcych. Tak na chłopski rozum, jesli białko dużej się wchłania to jest rzeczywiście dobre na noc, ale równie dobrze można je przyjąc w takim momencie, kiedy wiemy na 100% że przez np 4-5 godzin nie będziemy mogli nic zjeść. Zastanawiams się teraz czy w takim razie, białko sojowe jest całkowicie do d**** i jak to sie potocznie mówi, całośc [...]

[...] j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lata 6. DIETA: -białko: ok. 2-2,5 g/kg -węglowodany: ok. 5/6 g/kg -tłuszcz: ... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta (Scanbech) 100 tab. 9. CEL CYKLU: MASA (niekoniecznie najlepszej jakości..) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. 6 m-cy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] zajęć bił się nawet z pięcioma rywalami z rzędu przez pięćdziesiąt minut. Kulturysta na macie Paweł największe sukcesy odnosił w kategorii do 95 kg, potem rywalizował ze 100-kilogramowymi przeciwnikami. W Japonii może się spotkać nawet z 200-kilogramowym gigantem. Nasz najlepszy judoka w historii nabiera więc masy. - Dużo trenuję, a na brak [...]

[...] jaki siła. Aktualnie przy wzroście 180 wazę około 98 kg. Do początku lipca mam zamiar ważyć max 80. Zrzucenie wagi nie jest dla mnie problemem. Chodzi mi o 2 konkurencje: 1000 m i podciąganie nachwytem. Aktualnie na 1000 mam 4:10 i podciagam sie pełne 2 razy. Prosze o ułożenia TRENINGU: moge biegac codziennie. Moze napisze moj pomysl z [...]

[...] Mega Caps, może HMB, żeby przbyło siły, trochę tłuszczu mniej :PP Mam aminokwasy . Gdzieś w spiżarni jest jeszcze troszkę ostrowi WPC 80. Na suple chcę przeznaczyć ok 100 zł teraz, no i za jakieś 3 tygodnie coś dokupię za te powiedzmy 50 zł. Myślałem o gainerze, ale stwierdziłem, że masy jest dość, potrzeba siły pompy troszkę rzeźby, żeby [...]

[...] WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 16 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: nie mierze GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]

[...] się 6-7 razy, robię 30 pompek (kąt 85-80 stopni , 35-40 brzuszków nie stanowi problemu, a utrzymanie hantli 5 kg na wyciągniętej ręce przez 30 s to pikuś :). Obecnie mam 100 cm w klatce i 35 w bicepsie, przy moim wzroście to za mało ;/. Ćwiczę, ćwiczę ... siła rośnie, a łapa i klata nie wiele. Oto moje pytanie co zrobić, aby zwiększyć masę [...]

[...] się udało wyliczyć to mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 12 . Dieta ma być żeby naciągnąć brzuch i uwidocznić mięśnie brzucha . ćwiczę 2h rowerkiem stacjonarnym (min. 1000kcal dziennie ) 2h basenu w poniedziałki abs 2 i ewentualnie mogę dorzucić bieg .. Oto przykładowy dzień diety : Posiłek 1 - 7:10 2 Jaja gotowane 2 kromki [...]

[...] i 35 g białka (smażona na oliwie z oliwek) - Jogurt naturalny 150 kcl 10 g białka Drugi posiłek : 10;40 - 4 kromki chleba razowego 400 kcal 14 g białka + serek almette 100 kcal 3g białka + ogórek zielony. Razem około 520 kcal 20 g białka Trzeci posiłek (obiad) : 14;00 - Pierś z kurczaka 200 g 200 kcal 40 g białka - 80 g makaronu 320 [...]

[...] z Krakowa na zamówienie (toczone) srednica otwórów 30 mm pomalowane niebieskim HAMERAIDem (efekt młotkowy) ze złotymi napisami o nominale talerza to tak na marginesie CENA: 100-110 zł a ODZIELNIE kolega chce sprzedać: Gryf prosty gwintowany 182 cm 8 kg 28mm średnica Ławka KETTLERA z regulacją skosu + mocowanie do ćwiczenia nóg Stojaki z [...]